Move on จากความเศร้า

วิธีเอาชนะความเศร้า .

ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนต้องพบเจอในชีวิต บางครั้งอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกผิดหวัง เสียใจ หรือสูญเสีย แต่หากความเศร้านั้นเกิดขึ้นบ่อยครั้ง และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจทำให้กลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้ .

การเอาชนะความเศร้าเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา และอาศัยความอดทน สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองทั้งกาย และใจ หากิจกรรมที่ทำได้ และชอบ ใช้เวลากับคนรอบข้าง และมองโลกในแง่บวก จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และเอาชนะความเศร้าได้ในที่สุด .

วิธีเอาชนะความเศร้า

รักตัวเองให้มากขึ้น .

การดูแลตัวเองทั้งกาย และใจ จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกันทางจิตใจ สามารถทำได้โดย .

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วน .
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ .
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ .
• หาเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย .
• ดูแลจิตใจของตนเองด้วยการทำสมาธิหรือฝึกสติ .

หากิจกรรมที่ทำได้ .

การทำอะไรที่ชอบหรือได้ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน จะช่วยให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน และลืมความเศร้าไปได้ชั่วขณะ สามารถทำได้โดย .

• ไปท่องเที่ยวในที่ที่อยากไป .
• ใช้เวลากับคนที่เรารัก .
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ .
• ทำงานอดิเรกที่เราชอบ .

ใช้เวลากับคนรอบข้าง .

การอยู่ร่วมกับคนที่รัก และเข้าใจ จะช่วยให้เรารู้สึกมีกำลังใจ และได้รับการสนับสนุน สามารถทำได้โดย .

• พูดคุยกับคนที่เราไว้ใจ .
• เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม .
• ช่วยเหลือผู้อื่น .

มองโลกในแง่บวก .

การคิดบวกจะช่วยให้เรามองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิต และลดความคับข้องใจลง สามารถทำได้โดย .

• จดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน .
• หามุมมองใหม่ๆ ในการมองสิ่งต่างๆ .
• ฝึกฝนการคิดเชิงบวก .

ข้อควรระวังในการเอาชนะความเศร้า .

• ไม่ควรบังคับตัวเองให้มีความสุขทันที .
• ไม่ควรเก็บความเศร้าไว้คนเดียว .
• ไม่ควรโทษตัวเอง .

หากความเศร้าของเรารุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต .