6 วิธีแก้การสะอึก

อาการสะอึก เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเวลาเกิดขึ้นแล้วเป็นอะไรที่รู้สึกน่ารำคาญมากๆ เราขอนำแนะ 6 วิธีแก้อาการสะอึกที่อาจจะช่วยคุณได้

1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้ 10 วินาที แล้วกินน้ำตามทันที

2. เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที หายใจออกยาวๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที

3. อมน้ำไว้ ก้มหน้า ให้คางชิดหน้าอก พยายามกลืนน้ำที่อมไว้

4. หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที กลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง หายใจออกทันที

5. กินน้ำ : การกินของลงไปต้องผ่านหลอดอาหารและกระเพาะ เกิดการกระตุ้น vagus nerve ไม่แนะนำให้กินอาหาร เพราะอาจเสี่ยงสำลักอาหารที่อันตรายกว่าอาการสะอึกได้

6. ทำให้ตกใจ : เชื่อว่าไปกระตุ้นการทำพวกการเต้นของหัวใจ กับกะบังลมทำงานแรงๆ (เวลาตกใจบางคนจะสะดุดหายใจชั่วขณะ) ทำให้หลุดสะอึกได้

สาเหตุของอาการสะอึก

เกิดจากการหดเกร็งกะบังลมโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากกะบังลม และกล้ามเนื้อช่องระหว่างซี่โครง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจจะมีสาเหตุอื่นๆ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก

• แอลกอฮอล์
• การสูบบุหรี่
• การกินอาหารที่มากเกินไป
• เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาหารรสจัด
• อารมณ์หงุดหงิด อารมณ์ด้านลบ